Five common mental health disorders first year university students face

Robin is a first year undergraduate student at a Bangladeshi university. He is 19 years old, and comes from a low-middle class family. He completed his college education from a college located within 3 kilometers from his home. That means, he never had to move out of the comfort of his home, and adjusting to the new environment at the university is causing him massive stress. Although he had to stay at a tiny, packed room with two other roommates for three months in the capital city whilst preparing himself for the upcoming university admission tests, he didn’t get much opportunity to socialize with other test takers living in the dormitory where he lived. As a result, once he got in into an undergraduate program at his university, he began feeling that he is now at the center of a cyclone, as in everything was in chaos. Since he lacks experience of living outside home for a prolonged period of time, having to share accommodation with one senior roommate and 3 other students posed him challenges. As someone with introverted personality, he found it extremely challenging to make friends. But the story doesn’t end here. Robin was once called in to ‘get introduced’ to his seniors, he obliged. But his seniors found his manners ‘not up to the standard’. This act, commonly known as ragging/hazing, made Robin traumatized. As a response to his trauma, he now misses his classes. He stays inside of his room. He’s unable to make friends in or outside of his university.

Although Robin is a fictitious entity, the experiences detailed here are not. These are issues most first year university students face. Here are top five mental health struggles most first-year students experience at Bangladeshi universities.

  1. Generalized anxiety disorder (GAD): GAD is one of the most common mental health disorders undergraduate students face across the globe. However, it is important to note that GAD is quite different from normal anxiety. When you are anxious, you tend to have some of the common characteristics shown by GAD. But make no mistake! In order for someone to be diagnosed with Generalized Anxiety Disorder (GAD), she has to demonstrate certain distinct characteristics. Students mostly begin showing Symptoms of GAD when under stress. This stress may come from academic activities, for instance: exams, presentations, interviews, or other nonacademic activities that generate stress. Let me tell you what Symptoms one of my undergraduate students with GAD shows. She is unable to eat anything since early morning of the day her examination is held, she sometimes vomits before or in the middle of the exam, she panics if the exam seems difficult and this causes her shortness of breath and even breakdowns, and she has early menstrual periods during exam days. These are some of the most common symptoms of GAD among young-adults. But how does someone develop Generalized Anxiety Disorder? Studies have found that young-adults who have controlling parents tend to have GAD more frequently compared to ones who grow up with freedom and flexibility. But parents aren’t to be blamed solely. At this age of massive internet dependency, developing antisocial behavior is pretty common. Kids these days dive so deep into their social media accounts that they forget what reality looks like. This eventually causes them to get exposed to people with different personality patterns or situations that would pose them challenges through which they would learn to adapt and increase resilience. But that’s something far away from reality. If we really want to take care of the pandemic called GAD or Generalized Anxiety Disorder, we have to be invested in finding ways by which we can engage our young-adults into socializing activities.

[To be continued]

I Got First Dose of Covishield and Experienced Side-Effects

I got my first dose of AstraZeneca Covishield covid-19 vaccine injection on Sunday and I experienced some vaccine side-effects afterwards. Let me tell you how it all went by.

Covishield Covid-19 Vaccine developed by Serum Institute of India, following Oxford, AstraZeneca vaccine formula

As of today, 5.64 million doses of Covishield Covid-19 vaccine have been administered in Bangladesh, all of which have been developed by the Serum Institute of India. They used the Oxford, AstraZeneca vaccine formula. Vaccination has been opened up only for people above the age of 40. However, there are other categories under which people under the age of 40 can also get a vaccine. I was within that lucky category. As a teacher at a public university, I was allowed to complete my vaccine registration at surokkha.gov.bd, the official vaccine registration portal, on 6th April 2021, and I finally got my first dose on Sunday 11th April. I chose Midfort Hospital in Puran Dhaka as my vaccination point. With much preparation, I reached the vaccination center at 1 pm. There were almost no crowd. Some of the people waiting there were waiting for their second dose. Lucky them!

Let me come straight to the point. I was vaccinated within 30 minutes after my arrival at the center, and yes, I started having some side-effects from my vaccine from the evening of Sunday. The side-effects included severe headache, fatigue, sleeplessness, muscular pain, mild fever and loss of appetite.

The Vaccine Side-Effects I Experienced

  • Headache: I am officially married to migraine, and she visits me every now and then! So, headache is nothing new to me, especially in its chronic form. But, the headache I experienced from Sunday evening till Tuesday noon was very different. The pain in my head was always there; it felt that a foreign object has been forced into my brain and it’s stuck there. The pain got slightly low when I took bath.
  • Fatigue: I felt for the entire period from Sunday afternoon to Tuesday morning that I am all drained up and I have no energy left. I sort of felt like a zombie! On one occasion, I was lying in bed for a couple of hours and when I tried to approach the washroom, I kind of blacked out. Also, I had no energy left to concentrate on anything – any kind of work. I cancelled classes, couldn’t concentrate on writing, and didn’t know how to keep looking on my laptop screen.
  • Sleeplessness: Exhaustion usually makes people feel sleepy. That didn’t happen during the period of time. I could barely sleep at night for the two days in question. Sleeplessness is nothing new to me. Being an insomniac and all, I am habituated with sleep deprivation. However, fatigue and sleep deprivation are a deadly combination!
  • Muscular pain: Let me tell you this – I am NOT a Trypanophobe, I don’t have any fear of needles. The vaccine injection went pretty smooth. The nurse was done with giving me a shot of the vial before I could realize anything! But the pain at the point of the injection remained and it spread throughout the muscle of my left arm. The pain remained till Tuesday morning.
  • Loss of appetite: I lost the sense of hunger and couldn’t eat well. This remained for two days.
  • Mild fever: Lastly, my body temperature rose to several degrees above the normal range following the vaccination experience.

Why you shouldn’t be worried about vaccine side-effects

Even though I had all those side-effects, I feel lucky that I got my first dose of the vaccine. My second and final dose is due in two months. Now let me tell you why you shouldn’t worry about Covid-19 vaccine side-effects.

First of all, you have to understand the science. Vaccines of any disease are made from the RNA of the virus of that disease. As we all know, coronavirus contains spikes around the outer layer of the virus. Vaccines are modified versions of the virus RNA itself. That means, the spikes on the outer layer of the virus are modified and transformed into harmless entities. As a result, once injected into your body, they cannot reproduce as quickly as the normal viruses.

Secondly, when covid-19 vaccine is injected into your body, the modified virus RNA fights with the white cells in your blood. This fight is the natural response of your immune system when an alien intruder enters into your body. Your immune system keeps fighting against the injected virus RNA until it develops immunity against it. This way, if you contact the actual virus, you are less likely to develop any symptom as your antibody system already has some memory of the virus it received through the vaccine.

Finally, this is how my vaccine experience went on! Even though I had some vaccine side-effects, I am happy about the experience. I know for a fact that suffering for two days from these side-effects is much better an option than spending a couple of weeks inside the ICU or even dying.

One more thing, it is important to understand that vaccines do not make you immune to the virus. Even two weeks after your second dose of Covishield when you have 76% vaccine efficacy, you might still contact the virus. But you would be way less likely to develop any serious symptom in this case. And you wouldn’t most probably need to be hospitalized.

ধর্ষণের বিচার ত্রিশ দিনের মধ্যে শেষ করতে হবে

তখন আমার বয়স সাত কি আট। আমাদের বাড়িতে সেসময়ে মাটির ভিটির ঘর, সম্ভবত টিনের বেড়া। গ্রামের অধিকাংশ ঘরই তখন এমন। টিন যারা কিনতে পারতো না, তারা ছন দিয়ে ঘর বানাতো।

তো, একদিন চোর ধরা পড়লো। সবাই বলাবলি করতে লাগলো অমুকের বাড়িতে শিংওয়ালা চোর (সিঁধেলচোর) ধরা পড়েছে। তাকে বাজারে নিয়ে পেটানো হচ্ছে, আচ্ছামত গণধোলাই যাকে বলে আরকি! বেজায় কৌতুহল জাগলো! গরু, ছাগলের এবং ভেঁড়ার শিং দেখেছি, তখন আমাদের ওদিকে মহিষ একদমই ছিলনা। তাই এর বাইরে তেমন ‘শিংওয়ালা প্রাণী’ দেখার সৌভাগ্য হয়নি। এখন যেহেতু বাজারে শিংওয়ালা চোর আছে, এই সুযোগ হাতছাড়া করা যাবেনা। আমি আর আমার দুই বছরের বড় চাচাতো ভাই মিলে মহাউৎসাহে বাজারের উদ্দেশ্যে রওনা দিলাম। একটু ভয়ও পাচ্ছিলাম পাছে যদি গুতো দেয়!

বাজারে গিয়ে আগ্রহের আর সীমা থাকলো না। বাজারের ঠিক মাঝে খুব সম্ভবত অর্জুন গাছ ছিল। সেই গাছের চারপাশে শ’কতক মানুষ গোলাকার হয়ে ভীড় করে দাঁড়িয়ে আছে। মাঝে কে যেন মানুষের মতো শব্দ করে গোঙাচ্ছে। আমরা বহুকষ্টে ভীড় ঠেলে ভেতরে যা দেখলাম তাতে হতাশই হতে হলো! এ কি! এতো মানুষের মতো দেখতে একজনকে বেঁধে রেখেছে! আর তার শিং কোথায়! নাকি শিং ভেঙে ফেললো? এসব ভাবতে ভাবতে বাড়ি ফিরে জানলাম চোরদের শিং থাকেনা। চোরেরাও মানুষ। তারা অভাবের তাড়নায় চুরি করে।

চোরদের নিয়ে সমাজে স্টিগমার অন্ত নাই। কিন্তু আবার যে অত্যন্ত বড়মাপের চোর, সমাজে তার ‘সম্মান’, ‘প্রতিপত্তির’ সীমা নাই। এই স্টিগমা যদি ধর্ষকদের প্রতি থাকতো, যদি এদেরকে সমাজে বয়কট করা হতো, একঘরে করে রাখা হতো, তাহলে সম্ভবত ধর্ষকামীতা কিছুটা হ্রাস পেত।

কিন্তু ধর্ষণতো অধিকাংশ ক্ষেত্রে যৌনাকাঙ্ক্ষা থেকে করা হয়না, ধর্ষণ করা হয় ক্ষমতা প্রদর্শনের লক্ষ্যে। ক্ষমতার বলয়ে থেকে তাই এই ধর্ষকরা সমাজে টিকে যায়, অদৃশ্য শক্তি এদের টিকিয়ে রাখে।

গণধোলাই বা ক্রসফায়ার আসলে অপরাধ নির্মূলের মাধ্যম না। সমাজে এই অপরাধ প্রবণতা কমাতে গেলে আগাছাকে বাড়তে দেওয়া যাবেনা, আগেই নিংড়ে ফেলতে হবে। এজন্যে আগাছা নিধন অভিযান চালাতে হবে। রেইপিস্ট এবং পটেনশিয়াল রেইপিস্টরা আপনার, আমার চেয়ে অনেক দূর্বল। এদেরকে প্রতিহত করা কঠিন কাজ না। নির্মূল অভিযান আপনি শুরু করুন, দেখবেন শত শত মানুষ আপনাকে অনুসরণ করবে।

কিন্তু যে আগাছা ইতোমধ্যে বড় হয়ে গিয়েছে? আসুন দাবি তুলি ধর্ষণের বিচার ত্রিশ দিনের মধ্যে শেষ করতে হবে। যৌন সহিংসতা ঘটলে সেটাকে সংবেদনশীল হয়ে সর্বোচ্চ গুরুত্ব দিয়ে দেখতে পুলিশের বিশেষ প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করতে হবে। ধর্ষণ বা যৌন সহিংসতা সংক্রান্ত অপরাধকে জামিন অযোগ্য অপরাধ হিসেবে সাব্যস্ত করতে হবে।

বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস ২০২০

১০ অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস। আমাদের মতো উন্নয়নশীল দেশে মানসিক অসুস্থতাকে অসুখ হিসাবেই দেখা হয়না। মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত চিকিৎসার সুযোগ যেমন একদিকে অত্যন্ত সীমিত, অপরদিকে চিকিৎসা নিতে চাওয়া/যাওয়া-কে সামাজিকভাবে ‘ট্যাবু’ হিসেবে দেখা হয়, রোগী ‘স্টিগমাটাইজড’ হয়ে যায়। মানসিক সমস্যাকে তাই চেপে যাওয়ার প্রবণতাই বেশি দেখা যায়। মানসিক রোগকে অন্য ৮-১০টা রোগের মতোই মূল্যায়ন করতে হবে। কাউন্সেলিং বা থেরাপি বা মেডিকেশন প্রয়োজন হলে অন্যান্য রোগের ডাক্তারের মতো মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের কাছে যেতে হবে। মনে রাখতে হবে কোনো রোগই জিইয়ে রাখা যাবেনা। সঠিক সময়ে মানসিক অসুস্থতার সমাধান না করার ফলেই আত্মহত্যার মতো ঘটনা ঘটে।

যে কয়েকটি মানসিক অসুস্থতা সাধারণত দেখা যায় তার মধ্যে অন্যতম হলো – ১. হতাশা (Chronic Depression), ২. উদ্বেগ/দুশ্চিন্তা (Anxiety Disorder), ৩. আতঙ্ক (Panic Disorder), ৪. অত্যধিক-অমোঘ ব্যাধি (Obsessive Compulsive Disorder-OCD), এবং ৫. দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য (Post-Traumatic Stress Disorder)।

১. হতাশা (Chronic Depression) হলে নিজেকে অবসাদগ্রস্থ বলে মনে হয়, সকল কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে যায়, সবসময় একরকম ক্লান্তি ভর করে নিজের উপর। দেখা গেল আপনি হয়তো বিছানায় শুয়ে আছেন কিন্তু ঘুম হচ্ছেনা। ফলে খিটখিটে মেজাজ নিয়ে দিন কাটে এবং স্মৃতিশক্তি লোপ পায়। আমি যাদের কাউন্সেলিং করিয়েছি, তাদের মধ্যে অনেকেই এই সমস্যা নিয়ে এসেছে। দেখা যায় এক সেমিস্টারে হয়তো জিপিএ ছিল ৩.৫, পরের সেমিস্টারে হতাশায় ভুগে একধাক্কায় জিপিএ নেমে আসে ৩.২ এর ঘরে।

২. উদ্বেগ/দুশ্চিন্তা (Anxiety Disorder) হলে মূলত ব্যক্তি তার চিন্তায় আর লাগাম টানতে পারেনা। Over-thinking এর ফলে অনেকে সামান্য ঘটনাকে অনেক বড় করে দেখে, নিজের চিন্তার নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে। এর ফলে উচ্চরক্তচাপ, অনিদ্রা, অবসাদ ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দেয়। এর ফলে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা মারাত্মকভাবে ব্যাহত হয়।

৩. আতঙ্ক (Panic Disorder) এর একটি উদাহরণ দিয়ে শুরু করি। আমাদের এক ব্যাচের এক মেয়ে শিক্ষার্থী বরাবরই ফাইনাল পরীক্ষার হলে মারাত্মকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে। এর মূল কারণ panic disorder। এই ছাত্রী যেমন পরীক্ষাকে অত্যধিক ভয় পায়, এরকম অনেকেই বিভিন্ন বিষয় নিয়ে ভীত থাকে এবং সেসব বিষয়কে মোকাবেলা করতে যেয়ে বা মোকাবেলা করতে হবে এই চিন্তা এলেই তাদের panic disorder শুরু হয়। হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, মেয়েদের ক্ষেত্রে হঠাৎ ঋতুস্রাব শুরু হওয়া ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দেয় আতঙ্কগ্রস্ত হলে। দীর্ঘমেয়াদের ফলাফল হিসেবে বিভিন্ন ফোবিয়া বা ভীতি তৈরি হয় নিজের মধ্যে। এজন্যে Panic Disorder-কে হালকাভাবে না দেখে থেরাপি বা কাউন্সেলিং নিয়ে এর সমাধান বের করা অত্যন্ত জরুরি।

৪. অত্যধিক-অমোঘ ব্যাধি (Obsessive Compulsive Disorder-OCD) হলে সাধারণত রোগী একটি বিষয় নিয়েই সারাদিন ভাবতে থাকে। রুম গোছানো নিয়ে অনেকের মধ্যে একরকম অবসেশন দেখা যায়, অনেকের মধ্যে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতাকে সর্বাধিক গুরুত্ব দেওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। আমি বলছি না পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা যাবেনা বা সবকিছু গুছিয়ে রাখা দোষের, কিন্তু OCD-তে ভোগা মানুষ অগোছালো বা অপরিষ্কার কিছু দেখলে মানসিকভাবে বিপর্যস্ত হয়ে পড়ে।

৫. দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য (Post-Traumatic Stress Disorder-PTSD) সবচেয়ে সাধারণ একটি মানসিক রোগ। যেমনঃ ছোটবেলায় ঘটে যাওয়া মানসিক, শারিরীক বা যৌন নির্যাতন ভিক্টিমের মধ্যে স্থায়ী প্রভাব তৈরি করতে পারে। এর ফলে পরবর্তীতে বড় হয়েও সেই দুর্বিষহ স্মৃতি বয়ে নিয়ে বেড়াতে হয় এবং বিভিন্ন সময়ে সেসকল স্মৃতি মনে পড়ে। এসব স্মৃতি পরবর্তীতে দুঃস্বপ্ন হিসেবে দেখা দিতে পারে।
উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, কোনো শিশু যৌন নির্যাতনের শিকার হয়ে থাকলে পরবর্তীতে তার যৌন জীবনে এবং অন্যকে বিশ্বাস করা বা না করা নিয়ে তার মধ্যে মারাত্মক দ্বিধা কাজ করতে পারে। যৌন সহিংসতা, শারিরীক বা মানসিক নির্যাতনের শিকার হওয়া ইত্যাদি কারণে PTSD দেখা দিতে পারে। এই রোগের লক্ষণ দেখা দিলে রোগীর মধ্যে খিচুনি দেখা দিতে পারে বা সে হঠাৎ ঘেমে উঠতে পারে।

পরিতাপের বিষয় হলো অধিকাংশ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানেই মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ নেই। অথচ প্রায় প্রতি মাসেই একাধিক শিক্ষার্থীর আত্মহত্যার খবর পাওয়া যায়। সঠিক সময়ে কাউন্সেলিং করা গেলে এদের কেউ-ই হয়তো আত্মহত্যার পথ বেছে নিতো না।

আসুন মানসিক স্বাস্থ দিবসে দাবি জানাই যেন সকল শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে এবং দেশের সকল উপজেলায় মনোরোগ বিশেষজ্ঞ নিয়োগ দেওয়া হয়। পাশাপাশি, আসুন আমরা মানসিক অসুস্থতাকে অন্য আট দশটি রোগের মতো স্বাভাবিকভাবে দেখি।

অনলাইনে নিজেকে যেভাবে সুরক্ষিত রাখবেন

সোশ্যাল মিডিয়া একাউন্ট বা ইমেইল একাউন্ট হ্যাকড হওয়ার ঘটনা প্রায় প্রতিদিনই টাইমলাইনে দেখি। একাউন্ট হ্যাকড হওয়ার কিছু সাধারণ কারণ আছে।

১। অনেকে সহজে অনুমেয় এমন পাসওয়ার্ড ব্যবহার করেন (যেমনঃ নিজের বা কাছের কারো ফোন নম্বর, জন্মতারিখ, জেলা বা থানার নাম, গ্রামের নাম, পছন্দের মুভির নাম, বইয়ের নাম, লেখকের নাম ইত্যাদি)। এরকম পাসওয়ার্ড ব্যবহার করলেও এর সাথে নম্বর বা/এবং বিভিন্ন সিম্বল জুড়ে দিতে হবে। পাসওয়ার্ডে অক্ষর, নম্বর এবং বিভিন্ন সাইন ব্যবহার করলে হ্যাকারদের পাসওয়ার্ড অনুমান করা কঠিন হয়।

২। পাসওয়ার্ডে ন্যুনতম ৮ অক্ষর ব্যবহার করতে হবে। পাসওয়ার্ড অপেক্ষাকৃত বড় হলে অধিকতর নিরাপদও হবে। এক্ষেত্রে মনে রাখার বিষয় আসে। এজন্যে একটা প্যাটার্ন ব্যবহার করতে হবে যেন আপনি ভুলে না যান। প্রয়োজনে, পাসওয়ার্ড মনে থাকে এরকম কিছু হিন্ট নিরাপদ কোথাও লিখে রাখতে পারেন।

৩। অনেকে ইমেইল এবং অন্যান্য একাউন্টে অভিন্ন পাসওয়ার্ড ব্যবহার করে। এটা করা একদমই ঠিক না। আপনার ইমেইল হলো আপনার অনলাইন রক্ষাকবচ। কোনো কারণে পাসওয়ার্ড ভুলে গেলে ইমেইলের মাধ্যমে পাসওয়ার্ড রিসেট করতে হয়। আর, আপনি যদি ইমেইল এবং অন্যান্য একাউন্টে (যেমনঃ ফেসবুক, জুম ইত্যাদি) একই পাসওয়ার্ড ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার যেকোনো একাউন্ট হ্যাক করে বাকিগুলোও হাতিয়ে নেওয়া সম্বব। তাই, ইমেইল একাউন্টে সবচেয়ে কঠিন পাসওয়ার্ড ব্যবহার করুন এবং অন্যান্য একাউন্টে ভিন্নভিন্ন পাসওয়ার্ড ব্যবহার করুন।

৪। হ্যাকিংয়ের ঘটনা মূলত ঘটে রিকভারি ইমেইলের মাধ্যমে। আপনার ইমেইল আইডি যখন খোলা হয়েছে তখন হয়তো আপনার প্রযুক্তি জ্ঞান খুব কম ছিল, কিংবা কোনো বন্ধু আপনার ইমেইল আইডি খুলে দিয়েছিল। তখন তার ইমেইল আইডি হয়তো রিকভারি ইমেইল বা সেকেন্ডারি ইমেইল একাউন্ট হিসেবে দেওয়া ছিল। কিন্তু আপনি আর কখনোই সেই ইমেইল আইডির দিকে নজর দেননি। ফলে, আপনার ওই বন্ধুর আইডি কোনোভাবে হ্যাকড হলে আপনার আইডিও সহজেই হ্যাকড হতে পারে। একারণে, সেকেন্ডারি বা রিকভারি ইমেইল হিসেবে কোন আইডি ব্যবহার করছেন, সেই আইডির নিরাপত্তা ব্যবস্থা শক্ত কিনা এসব বিষয় খেয়াল রাখতে হবে।

৫। ইমেইল বা সোশ্যাল মিডিয়া একাউন্টে টু স্টেপ ভেরিফিকেশন চালু করতে হবে। এর ফলে কেউ আপনার পাসওয়ার্ড জেনে থাকলেও এবং আপনার একাউন্টে লগিন করতে চাইলে আপনার ফোনে এবং/অথবা ইমেইলে একটি কোড আসবে। আপনি সেই কোড প্রবেশ না করালে আইডিতে লগিন করা সম্ভব হবেনা। তবে, এখানেও খেয়াল রাখতে হবে যেন আপনার ব্যবহৃত ফোন নম্বরটি এবং ইমেইল ঠিকানাটির নিরাপত্তা ব্যবস্থাও শক্তিশালী হয়, যেন কোনোভাবে অন্যকেউ সেই কোড জেনে না যায়।

৬। অনেকে অনিরাপদ বিভিন্ন ওয়েবসাইটে প্রবেশ করে থাকেন। পপআপ উইন্ডো ব্লক করা না থাকলে ব্রাউজারে নতুন উইন্ডো ওপেন হয়ে বিভিন্ন ওয়েবসাইট লোড হতে থাকে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে এসব উইন্ডোতে বিজ্ঞাপন প্রদর্শিত হলেও অনেক সময় ম্যালওয়্যার ডাউনলোড এবং ইন্সটল হয়ে যেতে পারে। এক্ষেত্রে নিরাপদ হলো ব্রাউজারে এমন একটি প্লাগিন ইন্সটল করে রাখা যেটা এই পপআপ উইন্ডো ব্লক করে রাখবে।

৭। আপনি যদি প্রবেশ করার আগে ওয়েবসাইটের নিরাপত্তা বিষয়ে সন্দিহান হন, তাহলে ব্রাউজারের ইনকগনিতো বা প্রাইভেট ম্যুড ব্যবহার করুন। কোনো ওয়েবসাইটে ব্যক্তিগত তথ্য প্রবেশ করানোর আগে খেয়াল করুন ব্রাউজারের এড্রেস বারে এর শুরুতে লেখা আছে কিনা। শুধু থাকলে নিজের ব্যক্তিগত তথ্য প্রবেশ করানো থেকে বিরত থাকুন।

৮। সোশ্যাল মিডিয়ায় পাওয়া কোনো এক্সটার্নাল লিংকে ক্লিক করলে যদি আইডি এবং পাসওয়ার্ড চায়, তাহলে দেখে নিন ব্রাউজারের এড্রেস বারে সেই সোশ্যাল মিডিয়া ওয়েবসাইটের ঠিকানা দেখাচ্ছে কিনা। অনেকসময় সামান্য বানান হেরফের করে (যেমনঃ Facebook এর বদলে Facibook, Fasebook etc) একইরকম দেখতে ওয়েবসাইট বানিয়ে আইডি পাসওয়ার্ড চুরির ঘটনা ঘটে।

Assignment for Eng-224: Victorian Poetry (Due on 10 July 17)

Dear students of 4th batch (session: 2014-15),

Download the attached PDF file for a complete set of instructions on how to prepare the assignment. Submission will be due on Monday, 10 July, 2017.

Click here to download the instruction file for Assignment for Eng-224.

Let me know in comments on this page if you have any queries.